co zjeść

Odżywianie : lubie dobrze zjesc do tego okolo 20 piw na tydzien i tu masz odpowiedź. co do intensywności ćwiczeń - skoro chcesz redukować do początku września, za mocno zacząłeś i dopadnie cię przetrenowanie, zastoje. początkowy spadek wagi związany jest w głównej mierze z utratą wody. pzdr/

Aktywnosc i dieta chyba zadzialaly - od 26 do dzis -2kg wazenie po obiedzie bylo 110 z diety wyeliminowalem pieczywo ryz makaron piwo zmniejszylem mleko do 250ml dorzucilem warzywa suplementacja: magnez, b6, chrom, cynk, selen, potas, thermospeed Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 42 bardzo widocznie poprawil sie zarys wiec mysle ze nie spalilem [...]

nie mam na myśli liczenia kalorii a raczej nabycie świadomości co i kiedy należałoby zjeść

[...] jak zrobię trening klatki założmy w poniedziałek musi się regernować 140h co następnego treningu ? Dawkowanie: nie wiem ile ma 1 tabs m-drola gram na razie ani epi ale mam zjeść całe opakowania przez te 4 tygodnie tak ? pierwszy tydzień po 10mg m-drola załozmy że jeden tabs to 5mg czyli 2 dziennie i jak brac o której ? a potem brać po 4? tak [...]

[...] bialka ale wiesz co.. ja na masie bylem 4 miesiące i przerobilem już lososia, dorsza, dalej kurczaka mecze z warzywami teraz i po prostu chcialbym wieczorem coś innego zjeść.. oprocz tego pije na noc bialko przed snem ale na kolacje mam ostatni posilek zlozony z samego bialka bez ww .. wiec co oprocz kury moge wprowadzic? walcze z brzuchem [...]

[...] pytasz? W wypowiedzi Twojej łatwo wywnioskować, że z jakichś powodów zepsułeś okres redukcji tkanki tłuszczowej w maksymalnym możliwym stopniu, a Ty pytasz czy możesz zjeść coś więcej? Gdzie tutaj jest sens? To tak, jakbyś miał wypadek samochodowy. Samochód się pali, a Ty pytasz czy zabrać telefon, który spadł pod siedzenie. Skoro coś [...]

Ej czyli po treningu lepiej zjeść wafle ryżowe (ewentualnie ryz preparowny) niz wypić miód??? A ile IG ma carbo. moze to jest najlepsze co?

[...] (B/T/W) 1. 9:00 - 100g Ryzu brazowego (7/2/77) 2. 11:30 - 200ml mleka + 125g Twarogu +5g cukru (nie dam rady zjeść tego bez cukru) (32/4/20) 3. 14:00 - 125g ser twarogowy + 100ml mleka + orzechy 75g + 5c(38/47/23) 4. 16:30 - Obiad (200g ziemniaków. warzywa , mięso , [...]

[...] są takie małe drgawki. Zastanawia mnie - czy to coś z cyrkulacją krwi? Bo czuję taki lekki dyskomfort wewnątrz dłoni. A może to kwestia cholesterolu? Dodam, że potrafię zjeść każdego rana 3-4 żółtek. Naczytałem się, że to przecież niezbyt dobre, ale potem znalazłem dane na sprzeciw tym badaniom. Jak to więc jest? Byłem 7 miesięcy na diecie [...]

czy ta dieta bedzie akurat na 2000 kcal?? jesli mozecie to napiszcie to np. tak : posilek (ktorys tam z kolei) i co mam zjesc moze godziny treningu sie zmienia bo to zalezy od szkoly a zamiast treningu moge sie np wybrac na rower pojedzic z godzinke??

[...] produkt i nie najlepsze źródło wegli, mozesz go dawac jesli nie masz go czym zastapic, ale w sniadaniu jak masz owsiane to ci wystarczy, jajka z owsianką tez mozna zjeść, jakie biąłko kupisz bedzie zależeć od twoich funduszy, izolat jest drogi, a biąłka nie używa sie cyklicznie tylko podczas całej diety która sie trzyma do końca tego [...]

w trzecim jak lekarstwa bo z ziemniakami ciężko u mnie napisałem realna kwotę która jestem w stanie zjeść.Czwarty to taki ,,deser dla smaku`` Co proponujesz na kolacje? Co wykreślić żeby zmniejszyć ta ,,bombę kaloryczna``?

[...] Przyjmijmy tu dla uproszczenia że wyliczamy ilość węglowodanów dla 3 g / kg masy ciała. Mamy więc 3 gramy razy 90 kg = 270 gram węglowodanów. Tyle węglowodanów powinniśmy zjeść w ciągu dnia - ani więcej, ani mniej. I znów przeliczamy węglowodany na kilokalorie, czyli 270 g razy 4 kcal = 1080 kcal. Dokładnie tyle kilokalorii powinniśmy [...]

[...] 19:40 - 2 banany (bezpośrednio po treningu) 20:20 - spaghetti 22:30 - 2 jajka Wioski : 1. Musze wstawać wcześniej, jeść śniadanie bezpośrednio po przebudzeniu, aby przed szkołą zjeść jeszcze jeden "solidny" posiłek. 2. Słabe ręce. Moja największa wada. Trzeba nad tym popracować. Zmieniony przez - koksa92 w dniu 2008-09-23 09:41:46

[...] = 101.01gram Tluszcz 30% 808.1kcal = 89.79gram zawszę wychodź ponad to by rosnąć w sumie miałem taki sam start jak ty tylko ważyłem 57 ale już 90 to spoko zawszę staraj się zjeść zapotrzebowanie sam ryż to nie wszystko przydało by się jakieś mięso jajka wszystko co zawiera nabiał i 4000 kalorii dla ciebie wystarczy ci na razie 3000-3500 potem [...]

[...] jem tuńczyka w rożnych kompozycjach ewentualnie, co by tuńczyk się nie przejadł jadam płatki kukurydziane z odtłuszczonym mlekiem; II śniadanie, staram się po 3 godzinach zjeść 1-2 banany obiad - najczęściej kasza (ryż) + mięso + rożne gotowane warzywa ew. pomidory; kolacja czasem owoce, głownie ser biały, serek wiejski, chleb [...]

[...] i kilkoma waflami ryżowymi. To wtedy jeść normalnie o 15:30 ale lżejszy posiłek (mimo mniejszej chęci) i później trzymać się już "właściwych torów" czy pominąć, poczekać i zjeść większy posiłek, kumulujący w sobie ewentualne braki? Z racjonalnego pkt. widzenia, raczej druga opcja będzie lepsza. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-09 [...]

Kul jeżeli kupisz odż. białkową to najlepiej będzie, żebyś pił ją przed śniadaniem/ok. 30 minut/, jeżeli gainera to między posiłkami/kiedy trudno ci jest coś zjeść/, co do rozstępów podobnie jak i ginekomasti to widziałem wielu zarzekających się na wszystkie świętości chudzielców, że aż strach, którzy byli posiekani paskami prawie jak zebra a [...]

W sumie masz racje ale u mnie moglo się złożyć na to kilka czynników problem w tym ze noopept to wszystko zapoczatkowal po za tym nie wszystko co wpadlo w rece bo np. słodyczy niejadlem wogule zdaza mi się raz na około pół roku kilka batoników zjeść.

badania były dobre ale już ich nie mam dieta normalka ze nie fast foody ani ciastkocukier na tony ale dwa obiady potrafiłem zjeść. plus do tego kanapki(btw nie jestem jakims mega pakerem ale staram się jesc zdrowo) lekarze zaczynali szukac jakiś hivow hcvow itp. poczytajcie na dopingu o tym RC. wiem jedno wole orginalny nootropil niż ten syf ja [...]